Sucos para menopausa

Sucos que ajudam a melhorar os sintomas da menopausa

A menopausa é uma etapa bastante crítica pela qual as mulheres passam quando finda ociclo reprodutivo e que sintomas usam ser sentidos de tamanhosdesigual, mas, na maiorparcela do tempo, são gerais a todas nós. Mesmo algum tempo anteriormente de a menopausa acontecer, certas mulhereslogo passam a sentir certos sintomas, é o denominado climatério, ou perimenopausa, no momento que os hormônios começam a reduzir.

Descubra quais os indicativos que é capaz de ser sentidos nesse ínterim e até previamente, no climatério:

  • perda do desejo sexual;
  • Suor na noite;
  • Irregularidade da menstruação;
  • Irritabilidade;
  • Desassossego;
  • Perda de sono;
  • Fogachos;
  • Desanimo
  • Secura na vagina.

Perceba os ciclos por que a mulher moderna tem que passar antes da finalização da menstruação

  • PERIMENOPAUSA – pode iniciar mais ou menos com trinta anos e vai até os 40 e poucos, aproximadamente, podendo a extensão da jornada ser alterada para cada uma de nós, podendo ser 2 anos para algumas, cinco (que é o mais normal) para outras ou chegando aoito anos para outras. Nesse intervalo, a mulher continua tendo ovulação, porémpoderá perceber alguns indícios corriqueiros na menopausa, pois é nessa fase que os hormônios começam a diminuir, ocorrendo nos últimos 2 anos que os sintomas se fortalecem, já que o estrogênio descresce mais rapidamente.
  • MENOPAUSA – aqui, os ciclos menstruais cessam, os ovários interrompem adispensa dos óvulos e geram maior número de estrogênio. Acontece, comumente no final dos quarenta anos e prossegue até a meados dos 50 anos e os indícios são mais intensos, se a mulher passarum ano sem ter a menstruação, comprova-se que entrou na pós-menopausa.
  • PÓS – esta etapa inicia-se, usualmente, após os cinquenta anos e aqui, os sintomas já acabam para a maioria das mulheres. Com a diminuição dos níveis hormonais, algumas mulheres iniciam a sofrer os efeitos na saúde, é o momento de ficar alerta a efermidades como a osteoporose e doenças cardíacas.

Comoafastar os sintomas e lidarmelhor com a menopausa?

Algumasalterações no estilo de vida podemproduzir enormemudança no que épercebido nesses momentos do climatério e menopausa, bem comoprecedero aparecimento dealguns problemas de saúde na pós-menopausa. Veja algumas atitudes que influenciam na formana qual a mulher se sente no momento que hátal transformação:

ELIMINE O CIGARRO DE UMA VEZ!

Certos estudos revelam que as mulheres fumantes, mais comumente sofrem com as ondas de calor e as que mais buscamintervenção com compensação hormonal, por isso, constatou-se que o cigarro influencia diretamente no incoveniente dos chamados “fogachos” da menopausa! Além, é claro, de muitosinfortúniosimportantes à saúde, principalmente no sistema respiratório e cardiovascular.

EXERCITE-SE!

As mulheres que não realizam qualquer atividade física vivenciamprogressivamente os indícios da menopausa do que as que fazem qualquer tipo de atividade física, principalmente os aeróbicos, que eliminaram com os indíciosem seguida sua realização em alguns testes.

CONSUMA SOJA E SEUS PROCEDENTES!

A soja abrange isoflavonas,preparados que tem uma estruturasimilar ao estrogênio e por isso, ajudam amanter a saúde em ordem e os sintomas conduzidos ao se ligarem aos receptores de estrogênio do organismo.

Além disso, existemigualmente alguns alimentos queajudam a redução dosproblemas da menopausa, sendo capaz de ser usados autênticos, natural, ou emgostosos sucos, feitostodos os dias e acrescentados à dieta.

Anote algumas incríveis receitas de sucos para diminuir os sintomas

MARACUJÁ E COUVE -SUCO

– Colocar no liquidificador:

  • Duas folhas verdes de couve,
  • Duas colheres de mel,
  • Três copos com água filtrada
  • Polpa de 1 maracujá.

Beberum copo de 200ml 3X ao dia.

GELEIA REAL – SUCO

–Coloque no copo de liquidificador:

  • 2gde geleia real,
  • meio abacate,
  • 10g de lecitina de soja
  • 2 copos de leite desnatado.

Consumir 1 copo 2X por dia.

SUCO DE CENOURA PREVINE A OSTEOPOROSE

CENOURA PREVINE A OSTEOPOROSE

–Ponha no liquidificador:

  • Duas castanhas-do-Pará picadas,
  • meia cenoura,
  • 1/2 banana,
  • meia maçã
  • 1 copo de água de coco ou água mineral.

Consumirum copo Duasvezes ao dia.

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